Slovo všímavost se nyní používá v nesčetných kontextech, což vedlo k určitému zmatku obklopujícímu jeho význam a přesně k tomu, co tato myšlenka znamená.
Jednoduše řečeno, všímavost je Paris Saint-Germain Dres schopnost být zcela přítomen, spojit se s pocity a emocemi, které naše těla cítí, a také je začít a také je porozumět. Jaké strategie však můžeme využít ke zvýšení všímavosti?
Kniha Yokohama F. Marinos Dres Metacognition Instructor Workshop
Vytvářejte spojení s lidmi kolem vás
Mít skupinu dobrých přátel nebo domácnosti, na které se můžete spolehnout, aby nabídli nezbytnou podporu a vedení, je skvělou metodou pro zvýšení všímavosti. To bylo prokázáno nedávnou výzkumnou studií, která zjistila, že tito lidé mohou působit jako stresový pufr a také zvyšovat zvládání, přičemž také má pozitivní vliv na vaši náladu i pohodu.
Není divu, že výzkumná studie ukázala, že význam podpůrných lidí se stává ještě výraznější, když zažíváte z neúspěchu, takže tato sociální podpora může pomoci rozvíjet vaši trvanlivost a nabídnout novou perspektivu. To vás povzbuzuje k tomu, abyste nejen viděli své chyby v pozitivním světle, ale také je považují za šanci objevit a zlepšit se.
Stále se uč
Nejúspěšnější jednotlivci jsou často ti, kteří se nikdy neuspokojí, stejně jako neustále hledají efektivnější metody, jak se objevit, a proto se mnohem lépe sami. Schopnost posílit a navázat své dovednosti vytváří pocit úspěchu, který může usnadnit rozvoj mnohem lepších zvládání dovedností a vyšší úrovně odolnosti.
Být aktivní
Zatímco většina lidí si uvědomuje fyzické výhody cvičení, mnozí si nepamatují své mentální výhody. Zapojení do pravidelného cvičení vám umožní, abyste byli mnohem lepší při zvládání stresu. Jiná výzkumná studie navíc ukázala, že pro cvičení, aby mělo dopad, nemusí být namáhavé nebo časově náročné. V jedné konkrétní studii vědci zjistili, že přimět účastníky, aby šli na krátkou procházku, a to i po dobu pouhých 12 minut, zlepšily štěstí, důvěru a pozornost.
Psát si deník
Udržování SC Braga Dres deníku je skvělá metoda pro interakci vašich myšlenek a pocitů, které pak můžete analyzovat. Tato analýza vám běžně umožňuje zlepšit pochopení metody, ve které si myslíte, a také vytvářet mnohem lepší strategie k odstranění myšlenek, které jsou nepříznivé nebo neužitečné. Kromě toho je konkrétní metoda odhalení vašich emocí skvělou metodou pro urovnání nervů, protože složení těchto myšlenek vám poskytuje pocit kontroly.
Poslední myšlenka
Udělejte dobře, všímavost může mít pozitivní dopad. Důkazem toho je výzkum, ve kterém 74% poprvé jednotlivců prohlásilo, že by takové strategie ve své každodenní rutině využívaly. Každý má schopnost mnohem lépe zvládnout své myšlenky, pocit i chování. To může rychle vést k smysluplnému i promyšlené úpravě k lepšímu.